朝飲んだほうがイイ!?DHAサプリの飲むタイミングや飲み方とは

DHAサプリを飲むタイミング
DHAサプリを買ってみたはいいけれど、いつどのように飲めばいいのかわからない。そんな方も多いのではないでしょうか。せっかく買ったサプリメント、飲み方に失敗して無駄にしてしまうようなことは避けたいですよね。

そんな疑問をお持ちの方に向け、当記事ではDHAサプリの飲むタイミングや飲み方についてお話ししたいと思います。

DHAサプリを飲むタイミングは?正しい飲み方ってある?

DHAサプリは健康食品ですから、いつ飲んでもOKです。そもそも健康食品には、トクホでもないかぎり「効果」なるものは存在しません。

効果がもともと存在しないため、食後に飲もうが食前に飲もうが、大して変わらないということです。

効果がないというのは、薬のような確かな効果がないということであって、食生活が変化すれば少しずつ体が変わって行く可能性はあります。その可能性を追うことが、健康食品を摂る意義だとお考えいただければと思います。

ただしサプリメントは薬ではないとはいえ、胃腸の弱い人は、飲むタイミングを少し考えたほうがいいかもしれません。

特に複数のサプリメントを飲んでいる方は要注意です。空っぽの胃にたくさんのサプリメントを放り込むと、胃に負担がかかって、お腹が痛くなったり、下したりしてしまう可能性もゼロではありません。

食後に飲むなどすれば、そのリスクをある程度は低減できるかもしれません。

朝と夜ならどっちがいい?

それではDHAサプリを飲むタイミングとしては、朝と夜どちらがよいのでしょうか。サプリメントですので基本的にはいつでも良いのですが、朝に飲んだほうが体内でEPA等が活発に働く可能性のあることが、産業技術総合研究所とマルハニチロの共同研究により明らかとなっています。

http://www.aist.go.jp/aist_j/press_release/pr2016/pr20161101/pr20161101.html

これはあくまでマウス実験なので、人間にも当てはまるかどうかは不明です。しかし健康食品とは、健康になる可能性を追うものです。

朝に飲んだほうが良い可能性があるのだとすれば、そうすることを私はおすすめいたします。

何で飲むのがベストか?

DHAサプリメントは薬ではありませんので、水、お茶、ジュース、何で飲んでも構いません。

中にはDHAの吸収を阻害してしまう成分の含まれる飲物もありますので、飲み合わせには注意しなければなりませんが、その部分に気を付けていれば何で飲んでも問題ないのです。

しかし先ほども申し上げましたように、DHAサプリは朝に飲んだほうがより効率的であることを示唆する研究結果もあります。

朝からお酒を飲む人もそうそういないでしょうし、サプリメントをあえてお酒で飲む必要性もないでしょう。DHAには明らかになっていない部分もたくさんありますから、水で飲むのが無難ではないかと思います。

まとめ

以上、DHAサプリの飲むタイミングや、飲み方についてお話しいたしました。

これはあくまで健康食品ですから、いつどのように飲んでも構いません。しかし朝飲んだほうが効率的であることを示唆する研究結果もあるため、私は個人的には毎朝飲むことをおすすめしたいと思います。

DHAサプリを飲む際には、DHAの吸収を阻害する成分の含まれていない飲物にしたほうがよいでしょう。

DHAには明らかになっていない部分もありますから、お水で飲むのが無難だと思います。